Løber du? Funktionel fitness styrker din løbetur

Løb er for alvor taget til i popularitet det sidste års tid. Også her i Haderslev ser vi flere og flere løbere på gaden, omkring dammen, på idrætsanlægget og i Vesterskoven. Men styrketræner du også?

De fleste løbere, nye som garvede, har desværre kun fokus på kilometer og tid. For få har fokus på at styrke musklerne og led. Her især hofter, core og underkroppen. 

1: Du øger dermed risikoen for skader
2: Din restitution og generelle oplevelse bliver forværret
3: Du når aldrig dit fulde potentiale 

Derfor gør funktionel fitness dig til en bedre løber

Hos Værftet træner vi funktionelt. Det betyder hele kroppen. Ikke bare de isolerede muskler og led.

Det betyder helt konkret for dig:

Forebyg skader
Stærkere hofter og ankler vil beskytte dig mod blandt andet løberknæ, achillessenebetændelse, skinnebensbetændelse og stress-skader. 

Løb længere
Bedre styrke og stabilitet omkring core, muskler og led, vil give dig stærkere og bedre holdning = mere effektiv løbeøkonomi. 

Øg dit tempo
Eksplosiviten du får fra squats, jumps, lunges osv. er direkte overførbart til din evne til at sætte i jorden. Mere power, for mindre energi over tid = højere maks hastighed og højere tempo generelt.

Restituerer hurtigere
Når din krop har mere muskelmasse og er stærkere, vil dit løb være mindre belastende for kroppen. Mindre belastende = hurtigere klar igen.

Træn sammen – løb alene 

Løb kan være en ensom sport, men træningen hos os er fællesskab.
Mange af vores medlemmer og klienter løber ved siden af deres træning. På mange forskellige niveauer, aldre, distancer og underlag.
Fælles for dem alle er, at de bruger træningen hos Værftet på at blive stærkere mellem løbeturene. Her finder du motivation, struktur og et opbakkende community, der hepper på dem.

Flere af vores medlemmer træner hvert år sammen op til både 5k, 10k halvmarathon og marathon i blandt andet Berlin, Odense og København.

Vores anbefaling til løbere: 

• 2-3 funktionelle træningspas om ugen
• På hold, small group personlig træning, eller 1-1 personlig træning. 
• Fokus på træning der indeholder styrke og eksplosivitet
• Kombineret med dit personlige løbeprogram 

Så sikre du dig størst mulig chance for en motiverende og skadesfri løberejse

Er du i tvivl om, om vi er det rigtige for dig?
Så kig forbi til en gratis intro. Det koster ikke andet end lidt af din tid.

Book her: https://book.businessandfitness.dk/widget/bookings/vaerftet6100/gratis-intro

Du kan altid stille spørgsmål via tlf. eller mail lige her:

Tlf: 3132 3079
Mail: hej@vaerftet6100.dk