Hvad er CrossFit og hvorfor træner vi, som vi gør?
CrossFit og Funktionel Fitness har ændret millioner af liv på verdensplan, og det vil det blive ved med at gøre. Men hvad er det egentlig for en slags træning og hvorfor ser en times træning hos Værftet ud, som den gør?
For at få en bedre forståelse heraf, spoler vi tiden tilbage og kigger på CrossFit grundlæggeren Greg Glassmans hensigt med træningsformen.
Hensigten
CrossFit og Funktionel Fitness har et ambitiøst men simpelt mål
At maksimere den enkeltes fysiske kapacitet på tværs af alle tænkelige områder – Derved gøre mennesker i stand til at klare alt. Fysisk såvel mentalt
Glassman ville skabe funktionel fitness. Med andre ord: evnen til at kunne bevæge sig, være stærk, udholdende og effektiv i det virkelige liv. Ikke kun at se fit ud – men faktisk at være det.
Definitionen
CrossFit / Funktionel Fitness er:
Konstant varieret funktionel bevægelse gennemført med høj intensitet
Med andre ord: Vi skal skubbe, trække, slæbe, bære, løfte, løbe, springe….)
For at tilegne os fysisk kapacitet, som kan anvendes i dagligdagen. Kombinere vi det med intensitet, så skaber vi resultater.
Metode og taksonomi
Funktionelle bevægelser
Vi skal lave ting der enten afspejler, eller gør os bedre, til at gøre de ting, som vi gør i virkeligheden. Eller ting vi kunne få brug for i nødsituationer og når vi bliver ældre
Konstant variation
At være funktionel betyder ikke, du er ekspert i én ting – Det betyder du er god til alt.
Ekspert-kompetencer indenfor ét felt, kommer ofte på bekostning af nogle andre.
Høj intensitet
Det desværre ofte misforståede punkt i CrossFit. Intensitet er ALTID relativt til dig. Intensitet i daglig træning skaber grobund for ny fysisk tilpasning, til det du udsætter den for. Intensitet er derfor nødvendig, for at skabe ideelle resultater.
Intensitet er dog mange ting og ikke kun hvor mange slag hjertet slår i minuttet, samt hvor mange minutter hjertet gør det.
Intensiteten bør i daglig træning aldrig komme på bekostning af måden, hvorpå vi bevæger os. Bevæger vi os altid effektivt, vil intensiteten hurtigere kunne komme og øges over tid.
Målet med CrossFit / Funktionel Fitness
Bredde er det ord der bedst kan beskrive det, at være fysisk funktionel.
Målet for os er som eksempel, at du skal kunne bevæge dig 5 km, herefter løfte noget tungt fra jorden, løfte din egen kropsvægt og generelt bare have en lang og krævende hverdag, med fysisk krævende arbejde, børn, hus og have, uden at blive belastet af det i et omfang, som forringer livskvaliteten for dig.
Derfor bygger vi træningen på 10 fysiske færdigheder
- Udholdenhed
- Styrke
- Smidighed
- Eksplosivitet
- Hurtighed
- Koordination
- Smidighed (agility)
- Balance
- Præcision
- Åndedræts / kredsløbsudholdenhed
10 fysiske færdigheder du vil udvikle på over tid på vores holdtræning.
Derfor ser strukturen ud som den gør
Når noget er højt varierende, kan det ofte komme til at se tilfældigt ud. Træningen hos Værftet er dog alt andet end tilfældig.
Den daglige træning er et 60 minutters udsnit af en ugentlig plan, som er et udsnit af den månedlige plan, som bygger på et velstruktureret årshjul.
På den måde undgår vi ensformighed og stagnering, grundet ensformigt stimuli over tid, mens det bliver sjovere i praksis.
På den måde kan vi gøre dig stærkere og mere modstandsdygtig, udfordre dig alsidigt og give dig funktionelle færdigheder, du kan bruge i hverdagen.
Funktionel Fitness VIRKER
CrossFit og Funktionel Fitness har dokumenteret effekt på
- Forbedret fysisk og mentalt helbred
- Mindske behov for medicin og lægebesøg
- Skabe en følelse af fællesskab og øge livskvaliteten
- Motivere udøveren til at blive ved
Værftets mission
Funktionel Fitness er ikke bare en træningsform for os. Det er et værktøj til at give dig et stærkere, sundere og mere selvsikkert liv.
Det gør vi ved at gøre alt hvad vi kan, for at gøre træningen sjov, tilgængelig og meningsfuld.
Det eneste du skal gøre, er at møde op.
Vi tager os af resten.
Er du interesseret i at høre mere? Så kan du booke en gratis intro på linket:
https://book.businessandfitness.dk/widget/bookings/vaerftet6100/gratis-intro
Har du generelle spørgsmål os, vores faciliteter eller hvoradan vi kan hjælpe dig?
Så send os en mail på hej@vaerftet6100.dk