Hvad er CrossFit Open egentlig?
Kort fortalt, så er CrossFit Open måden hvorpå hele verden hvert år, får muligheden for at kvalificere sig til næste skridt, der går forud for CrossFit Games.
Hver uge i 3 uger offentliggøres der en workout som skal gennemføres jf. de specifikke standarder og regler herfor.
Men det er mere end det… CrossFit Open er en tid på året, hvor alle bokse verden over gennemfører den præcis samme træning, under de præcis samme instrukser, standarder og vejledning.
Hos Værftet gennemfører vi fredag aften i 3 uger, de træningspas der bliver offentliggjort. Vi hepper, støtter og agerer dommere for hinanden, så alle deltagere har de absolut bedste rammer for at præstere på dagen.
Typisk er de træningspas der kommer i CrossFit Open, ikke super teknisk krævende. Derfor er det også et tidspunkt på året, hvor jeg personligt føler, at vi kommer tilbage til kernen i CrossFit. Let tilgængelig træning, som er intens, effektiv og tilgængelig for alle. Både i forhold til det tekniske og det praktiske.
I år har vi 3 kategorier at tage udgangspunkt i.
Foundations
Scaled
Rx
Med andre ord er træningen skalerbar til den enkeltes niveau. Fuldkommen som det plejer at være, og som du kender det, fra den daglige træning.
Her får du 3 tips til at få en bedre oplevelse til Open:
Mød forberedt op
Sørg for at have spist og drukket i løbet af dagen. Gerne lidt kulhydrat op til træningen, så du har energi i systemet til at presse dig selv.
Avl et “non negotiable mindset”
Lad vær med at begynde at forhandle med dig selv. Når du har valgt et niveau at gennemføre træningen i, så lad vær med at se det som en option, at begynde at skalere midt i workouten. Juster din pace, skru på de tekniske knapper du kan og følg det til dørs du har sat dig for.
Se det som en helt almindelig WOD
For det er præcis det det er. Faktisk vil jeg påstå, at du ret ofte laver endnu mere og hårdere træning til dagligt, end du risikerer at blive eksponeret for til Open. Så tag det roligt og hold fast i de ting du ved virker for dig, fra den daglige træning.
Hvis du synes det lyder fedt at lave CrossFit Open, eller træne op til andre kompetitive aspekter af funktionel fitness, så book en gratis intro og lad os hjælpe dig stærkt fra start.